Relaxation

vous avez le dos noué, la gorge serré, du mal à respirer, du mal a vous endormir, des problèmes de concentration, crises de fatigue, du stresse et de l’anxiété.Nous allons voir quelques conseils pour apprendre à se détendre et a se relaxer.

 

La respiration

Inspirez par le nez et sentez les poumons et le ventre se gonfler, bloquez pendant quatre seconde puis expirez par la bouche.

Cela permet à l’oxygène de parvenir à toutes les cellules et notamment au cerveau, ce qui va le détendre.

 

Le sommeil

Il est recommandé pour les adultes d’avoir  8 heures de sommeils par nuit au minimum pour bien entamer sa journée et évacuer le stress de la veille.

 

Faire du sport

Le sport reste l’antistress par excellence puisque se dépenser physiquement engendre toujours un très bon sommeil.

 

Prendre un bain

Ça évacue la tension des muscles, repose les nerfs et détend le corps et l’esprit.

 

L’écriture

Le fait de prendre un stylo et de noter sa « to do list » ou même juste les courses est également un moyen de se vider l’esprit.

 

Manger saint

La mal bouffe agit directement sur le moral, il faut donc adopter un régime équilibré et sain afin de se détendre.

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