vous avez le dos noué, la gorge serré, du mal à respirer, du mal a vous endormir, des problèmes de concentration, crises de fatigue, du stresse et de l’anxiété.Nous allons voir quelques conseils pour apprendre à se détendre et a se relaxer.
La respiration
Inspirez par le nez et sentez les poumons et le ventre se gonfler, bloquez pendant quatre seconde puis expirez par la bouche.
Cela permet à l’oxygène de parvenir à toutes les cellules et notamment au cerveau, ce qui va le détendre.
Le sommeil
Il est recommandé pour les adultes d’avoir 8 heures de sommeils par nuit au minimum pour bien entamer sa journée et évacuer le stress de la veille.
Faire du sport
Le sport reste l’antistress par excellence puisque se dépenser physiquement engendre toujours un très bon sommeil.
Prendre un bain
Ça évacue la tension des muscles, repose les nerfs et détend le corps et l’esprit.
L’écriture
Le fait de prendre un stylo et de noter sa « to do list » ou même juste les courses est également un moyen de se vider l’esprit.
Manger saint
La mal bouffe agit directement sur le moral, il faut donc adopter un régime équilibré et sain afin de se détendre.
