MyFitnessPal a permis à plusieurs personnes une perte de poids d’au moins 10 kilos à cause d’aliments qu’ils ont consommé lors du petit-déjeuner ( bio de préférence ). Selon une étude publiée dans l’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, consommer une boisson caféinée une heure avant de faire de l’exercice physique peut vous aider à brûler environ 15 % de vos calories.
Aliments du matin
Banane
La banane est riche en vitamines, minéraux, oligo-éléments, potassium et fibres. Elle procure une sensation de satiété et vous coupe donc la faim. Boire un smoothie à la banane le matin est une façon de commencer la journée.
Œuf
D’après des recherches, manger deux œufs au petit-déjeuner peut vous aider à perdre 65 % plus de poids et 61 % plus d’IMC. Riche en protéines, les œufs stimulent le métabolisme, apportent beaucoup d’énergie et vous rassasient rapidement. Des études ont aussi révélé que consommer des œufs régulièrement n’influence pas le taux de cholestérol sanguin de manière négative.
Myrtille
Riche en antioxydants et nutritive, la myrtille contient un composé qui protège de l’obésité.
La fraise est un antioxydant, diurétique, faible en calories, riche en vitamine C et contenant des fibres végétales.La fraise n’apporte pas de graisses, en plus de réguler le taux de cholestérol dans le sang en raison de sa forte teneur en acide ascorbique, lécithine et pectine.
Thé vert
Boire du thé vert stimule la perte de poids. La caféine et les caté-chines sont deux substances contenues dans les feuilles de thé vert qui augmentent les dépenses énergétiques et l’oxydation des graisses.
Épinard
Riche en fibres et en minéraux, en fer, en magnésium, en calcium et en potassium, l’épinard contient beaucoup de protéines et peu calorique. Léger et se digérant facilement, ces feuilles vertes font perdre du poids.
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